¿Cuánto se adelgaza con la dieta Pronokal?

Publicado el:
11 de abril de 2022

La dieta Pronokal ofrece increíbles resultados en poco tiempo. Pues, se trata de una dieta cetogénica baja en grasas, con consumo de proteínas normal y reduce los hidratos para que el cuerpo pierda peso fácilmente.

Sin embargo, el método Pronokal es un programa de adelgazamiento que requiere supervisión, seguimiento y recomendación médica obligatoria. Ya que el programa está destinado principalmente a casos de sobrepeso medio o alto.

En Clínica Reabel somos expertos en esta dieta cetogénica baja en grasas que, con el apoyo constante de nuestro equipo de profesionales, logra resultados saludables en muy poco tiempo.

¿En qué consiste la dieta Pronokal?

La dieta Pronokal es un programa de pérdida de peso que integran un plan de alimentación basado en una dieta cetogénica baja en grasas, supervisado por un equipo de profesionales expertos.

Esta dieta reduce la ingesta de hidratos de carbono y grasa, mientras aporta la cantidad necesaria de proteínas de alta calidad para el organismo. Al prescindir de un alto nivel de carbohidratos, el organismo recurre a las grasas almacenadas para obtener energía, iniciando un proceso llamado “cetosis”.

Uno de los grandes beneficios es, sin duda, la pérdida de peso rápida a costa del exceso de grasa corporal sin sacrificar la masa muscular, ni la sensación de bienestar.

Entonces, para resumir, la dieta Pronokal es:

  • Un plan alimentación basado en una dieta cetogénica que aporta la cantidad justa de proteínas
  • Dicha dieta conlleva a un cambio metabólico que inicia un nuevo proceso de obtención de energía. El cual ayuda a adelgazar de manera rápida y selectiva.
  • Al prescindir de pocos o ningún hidrato promueves la escasez de glucosa que obliga al cuerpo a generar energía a partir de las grasas (proceso de cetosis). Lo cual reduce la acumulación de las mismas.

¿Cómo hacer la dieta Pronokal?

Lo primordial es seguir las recomendaciones de un profesional especializado en la dieta Pronokal. Toma en cuenta que hablamos de un plan alimenticio individualizado que requiere programación, seguimiento y constancia.

Por tanto, para comenzar es importante considerar los tres pilares fundamentales del programa:

  1. Dieta proteica pronokal: Etapa inicial del método en la que el paciente pierde hasta un 80% de peso. Todo bajo seguimiento médico.
  2. Reeducación alimentaria: Consta de la introducción de nuevos alimentos.
  3. Mantenimiento: Mantener la dieta balanceada y una rutina diaria saludable que incluya ejercicio, comer cada 3 – 4 horas y beber dos litros de agua al día.

Etapas de la dieta Pronokal

Como hemos indicado, el programa consta de tres pilares fundamentales que incluyen dieta activa, reeducación alimentaria y mantenimiento. Sin embargo, la consulta médica previa es fundamental y obligatoria. Por lo que consideramos este aspecto como “etapa cero”.

Etapa 0: Consulta médica

Acude a médicos formados en la aplicación del método para obtener el historial clínico competente, además de un análisis integral de tu condición física para determinar si tu estado metabólico admite este tipo de dieta.

Posteriormente, el médico y tú establecerán la cantidad de peso a perder. Hecho esto:

  • El médico prescribirá una serie de complementos alimenticios para evitar carencias nutricionales
  • Se establecerá el seguimiento periódico obligatorio a lo largo del tratamiento y el tiempo de duración de la dieta
  • Cada una de las fases se establece en función de los kilos a perder y del estado de salud del paciente.

Etapa 1: Dieta activa

Inicia la dieta. En la primera etapa, dividida en dos fases, el paciente pierde el 80% del peso. Se le conoce como “dieta activa” porque el paciente  va tomar baja cantidad de hidratos de carbono, para que el cuerpo empiece a utilizar la grasa corporal como energía.

  • Fase 1: Se incluyen cinco alimentos Pronokal de proteínas de alto valor biológico para consumo. La comida y cena debe integrar un plato de verduras (acelgas, brócoli, espinacas, berros, lechuga…)

La dieta incluye postres, batidos y tentempiés variados, nutritivos y ricos al gusto.

  • Fase 2:Consume cuatro alimentos Pronokal. Se incorporan carne, pescado o huevos en una comida.
  • Fase 3:Reduce el consumo a tres alimentos Pronokal. Se incorporan carne, pescado o huevos en las dos comidas.

Etapa 2: Reeducación alimentaria

  • Fase 4: está hecha para perder el 20% del peso fijado con el especialista. En este punto, se reincorporan progresivamente los nutrientes.

Etapa 3: Mantenimiento

  • Fase 5: Última fase del método, se centra en el mantenimiento alimentario. La finalidad es mantener el peso logrado de manera saludable. Pasado los 2 años de dieta Pronokal, culminamos el proceso.

Beneficios de la dieta Pronokal

La dieta Pronokal ofrece diferentes metodologías de pérdida de peso y mejora de la composición corporal. Por ende, está hecha para perder grasa y preservar la masa muscular.

  • Método seguro: Comprende el estudio de la salud y condición física del paciente incluyendo hábitos alimenticios, actividad física y estado emocional.
  • Es fiable: Basado en estudios médicos y asesoría profesional. Por tanto, ayuda a adelgazar con éxito y a mantener los resultados. Con seguimiento hasta por 2 años y finaliza una vez se logre el objetivo.
  • Programa personalizado: Se adapta a las necesidades de cada persona.
  • Formación continua: El programa se actualiza periódicamente en cuanto a tecnología e información.

Para la pérdida de peso, el método Pronokal de la mano con Clínica Reabel garantiza la mejor tecnología y un equipo de profesionales expertos que te ayudan a mejorar tus hábitos de consumo y estilo de vida.

Ejemplo de dieta Pronokal

Con el programa Pronokal se consumen diariamente de 650 a 1.000 calorías. A continuación, te explicamos un ejemplo básico de un menú de 5 días del programa Pronokal en su fase 4.

Día 1

  • Desayuno: 1 porción de pan de proteínas con mermelada de frambuesa, leche hipocalórica y 1 pieza de fruta.
  • Media mañana: Barrita sabor Browni, por ejemplo.
  • Comida: Pechuga de pollo a la plancha con salsa mostaza y verduras al vapor. Postre de vainilla.
  • Merienda: 1 pieza de fruta.
  • Cena: Puré, pollo y zanahoria con champiñones al vapor. Batido de fresa.

Día 2

  • Desayuno: Pancake con coulis sabor caramelo, té de limón y 1 pieza de fruta.
  • Media mañana: Bebida de naranja.
  • Comida: Filete de ternera con ensalada verde y postre banana.
  • Merienda: 1 pieza de fruta.
  • Cena: Crema de verduras, pechuga de pollo en tiras con berro. Bebida de melocotón y albaricoque.

Día 3

  • Desayuno: Crepe sabor bacon y queso, 1 trozo de fruta y bebida sabor cappuccino.
  • Media mañana: Barrita de chocolate y coco.
  • Comida: Sopa de pollo al curry, postre de coco y bebida de sandía.
  • Merienda: 1 pieza de fruta.
  • Cena: Salmón a la plancha con una patata horneada. Bebida de fresa.

 Día 4

  • Desayuno: Granola con almendras y bebida té de limón.
  • Media mañana: 1 trozo de fruta.
  • Comida: Pechuga de pavo cortada en trozos y ensalada verde.
  • Merienda: Tallos de apio y zanahoria crudos con aderezo de yogurt.
  • Cena: Frankfurt bite y ensalada de hortalizas. Bebida de coco.

Día 5

  • Desayuno: Pancake con coulis sabor frambuesa y bebida sabor café frappé
  • Media mañana: 1 pieza de fruta
  • Almuerzo: Filete de ternera con tomate, postre de pera y stracciatella. Bebida de sandía.
  • Merienda: 1 pieza de fruta.
  • Cena: Tortilla mediterránea con verduras al vapor. Bebida de melocotón y albaricoque.

Con esto, podrás alcanzar tu peso ideal y mantenerlo a largo plazo.     

Como ves, la idea no es sólo bajar de peso, sino disfrutar del peso para adaptarse a un nuevo estilo de vida. Cabe destacar que la Clínica Reabel, facilita el acceso a este programa de pérdida de peso.

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